¿Cómo solucionar problemas de pareja? En terapia de pareja, el tratamiento incluye tanto sesiones en pareja como sesiones individuales. La finalidad de tener sesiones individuales y conjuntas es entender la problemática de la dinámica de pareja, viendo cómo se relacionan los integrantes de la misma entre sí y evaluando cómo se siente cada uno de ante la situación presente. Para entender así, el punto de vista de cada uno de los miembros de la pareja se valorará de forma individualizada la perspectiva de cada uno. Con la finalidad de registrar y valorar el grado de afección en cuanto a la problemática presente, según cada uno de los integrantes.
En las sesiones conjuntas, en pareja, se trabajaran objetivos comunes centrados en la relación, para mejorar la comunicación y el entendimiento en la pareja, pudiendo llegar a encontrar los puntos de acuerdo. Mientras que en las sesiones individuales, cada uno de los miembros de la pareja trabajará objetivos personalizados que se adecuen a sus demandas individuales.
Es muy importante que cada persona sea consecuente y responsable de sus conductas, para así comprenderse a sí misma y a su pareja. Las personas aprenderán a aceptar y a aceptarse, a poner límites y a aceptar limitaciones, entre otras muchas cosas más.
Cada persona es un mundo y cada pareja presenta unas características concretas e individualizadas, por eso es muy importante realizar tanto terapia conjunta como individual, en este tipo de tratamiento.
¿Cómo solucionamos problemas de pareja?
Terepia de pareja
En ocasiones la comunicación en pareja no resulta fluida, por lo que a menudo resulta necesario solicitar ayuda externa, para que un profesional comprenda, valore y escuche la percepción de cada uno de los miembros de la pareja.
Para solucionar los problemas de pareja es necesario tener una buena comunicación en la relación. Muchos de los problemas que se crean entre ambas personas suelen surgir por falta de entendimiento o por expresarse de forma errónea.
Empatizar con la pareja y sus problemas es vital para entender como se siente la otra persona y así saber como solucionar sus problemas.
¿Cómo solucionar problemas de pareja? Hay algunos factores importantes y a tener en cuenta cuando las personas deciden asistir a terapia de pareja, como:
- Es importante que los dos miembros de la pareja estén abiertos y predispuestos al cambio
- Será primordial que sean honestos/as, tanto en las sesiones individuales como en las sesiones conjuntas, ya que la confidencialidad será absoluta
- En terapia es de vital importancia trabajar y evaluar el tema de las discusiones, sobre todo cuando se discute en exceso. Las discusiones suelen generar malestar y alterar el clima personal y de la pareja
- Es frecuente que cuando las disputas o diferencias de opiniones comienzan a ser recurrentes, deriven en otros problemas distintos; dificultades/inapetencia en las relaciones íntimas, falta de interés por el sexo, mayor irascibilidad con las personas del círculo más cercano, entre otros problemas que afectan a nivel individual y conyugal
- A veces, es frecuente que uno de los miembros de la pareja vea mal a su cónyuge y no sepa que hacer para ayudar y que la relación vaya mejor, lo que provoca un gran aumento del estrés. En terapia de pareja se trabajará para mejorar la comunicación y el bienestar individual y conjunto, para lograr un mayor entendimiento
- Será necesario solicitar ayuda en pareja cuando uno de los miembros de la misma, o los dos estén pensando en una decisión drástica, para saber como solucionar un problemas de pareja. De manera que la comunicación sea fluida y se gestione todo de una manera asertiva
- Existen determinados cambios en la vida que afectan a las personas en mayor o menor medida, como: tener una crisis eventual, un cambio repentino, no soportar la indecisión en cuanto al futuro, presentar un afrontamiento desadaptativo en situaciones cotidianas, el nacimiento de un hijo, la crianza y el mantenimiento del mismo, entre otros factores en particular que pueden afectar a las personas
¿Cuando hacer terapia de pareja?
¿Cómo solucionar problemas de pareja? A menudo, si los problemas de pareja no se trabajan y no se abordan de forma adecuada, suele ser común y frecuente que aumente el malestar individual y conyugal. Generando algunas de las siguientes consecuencias:
- Se produce un aumento en los problemas de la pareja y en la falta de entendimiento entre sus integrantes. Por lo que las conductas y pensamientos disfuncionales se mantienen en el tiempo
- Estas dinámicas desadaptativas a medida que pasa el tiempo se refuerzan, entre sí, favoreciendo el desánimo y la desgana en la pareja
- En ocasiones es frecuente que aparezcan conductas manipulativas que producen un aumento de discusiones. Cuando éstas se incrementan, las personas tienden a subir de tono, aumenta la rabia y se retroalimenta la dinámica disfuncional
- Otras veces se puede producir un aumento del control y la manipulación de una persona sobre otra, lo cual dificulta notablemente el entendimiento
- Si todo esto no se trabaja, la pareja tiene la sensación de estar en una guerra continúa. Generándose muchas más situaciones de conflicto y de abuso de roles que merman la autoestima y la empatía de cada uno de los cónyuges de la pareja
- Si las dificultades y los problemas de pareja no se tratan, es frecuente que las situaciones de abuso de roles deriven en mentiras, faltas de respeto e incluso infidelidades, aunque esto no ocurre siempre, depende la persona, de la relación y del contexto
- El mal clima generado en la pareja suele repercutir al contexto más próximo. En caso de que haya niños, el mal clima generado afecta a su educación, tanto académicamente, como de forma emocional, ya que pueden llegar a tener síntomas de depresión o sentirse culpables de la situación, mostrando síntomas de apatía, tristeza, sentir ansiedad, etc.
Consejos para solucionar problemas de pareja
Es beneficioso trabajar los problemas de pareja en terapia para poder alcanzar objetivos comunes e individuales, y así lograr diversas cosas como:
- Una mejora de la comunicación tanto a nivel personal como en la comunicación en pareja
- Cada uno de los integrantes de la relación tendrá mayor estabilidad emocional y una visión de su pareja y de sí mismo mas adaptada a la realidad
- Factores cómo la autoestima y autoconcepto serán reforzados, produciendo una mejora en la forma de relacionarse
- Cada persona pondrá sus propias “condiciones” y decidirá qué condiciones no va a aceptar, y cuales va, o no va a modificar. Se pondrán algunos límites y diferentes puntos de acuerdo para así lograr un mayor entendimiento entre las personas
- Uno de los principales beneficios y objetivos de la terapia será fomentar la comunicación asertiva. Logrando, así, superar los problemas y dificultades presentes en la pareja y en cada uno de sus miembros
- Se reducirán, de manera notable, las conductas de descontrol de impulsos, en caso de que las haya habido. La ira, los insultos, las supuestas o posibles infidelidades, los celos, entre otras muchas problemáticas, se trabajaran con las herramientas adecuadas para favorecer el cambio y el bienestar de los integrantes
- Otros de los muchos beneficios de ir a terapia es que a cada persona se le facilitarán herramientas adecuadas e individualizadas para gestionar los problemas de forma asertiva sin dañar y sin dañarse
- Una vez trabajadas todas las áreas pertinentes del tratamiento las personas se sentirán mejor consigo mismas y con sus decisiones. Cada uno de los miembros de la pareja será capaz de tomar sus propias decisiones y de aceptar las del otro
En caso de que haya niños y su crianza suponga una fuente de conflicto, se trabajará en terapia y se aportarán las herramientas necesarias para poder educarlos de la mejor forma posible